吃的有效果 屈臣氏都有卖的 多吃维生素C。如果可以的话吃维生素·BC。钙镁片和蛋白。三个月。中间适当增加运动 常见方式有如下几种； 1）口服含胶原蛋白的食物；比如多喝富含胶原蛋白的骨肉汤，口服胶原蛋白补品等。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分。且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限。其过程比较冗长。效率也偏低。 2）直接使用富含并能促进胶原蛋白的护肤品；这是目前最为有效的胶原蛋白补充方法。但需要注意的是必须是含有活性胶原蛋白成份的护肤品才能真正进入真皮层帮助修护肌肤。重建胶原蛋白层。 3）直接皮下注射；主要用于填充深的皱纹。皮肤损伤造成的缺损（如青春痘疤）和修补脸形的缺陷等。其效果立竿见影。但注射到皮肤内的胶元蛋白会被人体逐渐吸收。因此其功效只能维持半年至一年。而且少数人群可能会出现过敏，感染等副作用。推荐到专业级的整形医院进行注射。以免出现意外。 我有口服得胶原出售。8折加包邮 个人认为中药面宝园的护肤产品很不错。是中药的。相对还是比较纯和。很好！洁面和美嫩的效果很不错。我现在周围很多人在用这个！